Nežinau kaip jums, bet man vis ilgesni vakarai yra pats mieliausias signalas, kad judame link vasaros, o įvestas vasaros laikas leidžia dar labiau mėgautis laiku lauke.

Kad laiko pasikeitimas būtų kuo lengvesnis, štai keletas naudingų patarimų pagal vaikų amžių.

Kaip parengti kūdikius?

Šis laiko pasikeitimas dažnai yra malonus tėvams, kurių vaikai keliasi anksti, nes bent jau psichologiškai šis laikas jaučiasi daug lengviau. Tad jei ši eilutė apie jus - tiesiog mėgaukitės pasikeitimu.♥

Tačiau net ir mažiesiems, kurie nesikelia anksti, rekomenduočiau nieko nekeisti dienotvarkėje iki laiko pasikeitimo. Kodėl? Nes labai dažnai vaikai tiesiog nepastebimai prisitaiko prie gamtos ir per keletą dienų grįžta prie savo biologinio pabudimo laiko.

Darželinukai ruošiasi iš anksto

Kita istorija su tais vaikais, kurie keliauja į darželį ir turi jame būti iki pusryčių ar ryto rato... Darželinukams naudinga pradėti ruoštis, likus +/- 3-5 d. iki TO sekmadienio. Kuo vaikas jaunesnis mažylis, tuo anksčiau verta pradėti pakeitimus.

Kas vakarą 10-20 min (priklausomai nuo to, prieš kiek vakarų imate ruoštis), paankstinkite naktinio miego laiką. Labai verta ir ryte pažadinti atitinkamai ankstėliau.♥

Mokyklinukus ruoškime tą patį savaitgalį

Mokyklinukai pokyčius išgyvena gerokai lengviau, todėl ir judėti galime gerokai greičiau.

Šeštadienį keliaukime miegoti 30 min anksčiau nei įprasta. Šiais metais mums labai pasisekė - dukros pakviestos į draugo gimtadienį, kur, tikiuosi, tinkamai išsidūks ir nuvargs.

Jei jūs nepakviesti į gimtadienį, tiesiog suorganizuokite vaikams kuo daugiau gryno oro ir fizinės veiklos, kad būtų lengviau užmigti.♥

Sekmadienio rytą, jei nepabus patys, leiskite miegoti +30 min nei įprastas pirmadienio pabudimo laikas.

O sekmadienio vakare, jau miegoti eikite kaip įprastai, tik jau pagal naują laiką, kas realiai pridės dar 30 min miego.

Kas gali padėti:

• Grynas oras ir fizinė veikla. Fizinė veikla ir dienos šviesa padeda geresniam melatonino išsiskyrimui;
• Ekranai prieš miegą yra no-no ir įprastomis aplinkybėmis, bet laikui keičiantis, būtinai venkite jų bent 2-3 val. iki miego;
• Tamsios užuolaidos tiek ryte, tiek ir vakare padės išvengti šviesėjančių dienų vaizdo ir klausimų „Kodėl turiu miegoti, jei šviesu?" :)

Linkiu Jums lengvo artėjančio pirmadienio.♥ Palinkėkite jo ir kitiems tėvams, pasidalindami šiuo įrašu ir patarimais.

 

Ramus miegas vis neatkeliauja? Išsirinkite mano paruoštą miego seminarą, pritaikytą būtent jūsų mažylio amžiui!

Norite pasitarti asmeniškai? Susimatykime asmeninėje miego konsultacijoje.

- miego konsultantė Dovilė 🤍

 

Taip pat skaitykite:

Vidutinis kūdikio būdravimo laikas pagal amžių

3 pervertintos miego rekomendacijos

Kūdikių miego regresai – ar žinojote, jog pirmaisiais metais jų yra daugiau nei vienas?

Siautulys prieš miegą? Puiki mintis!

5 žingsniai į ramų kūdikių miegą

Ką daryti, jei vaikai keliasi anksti? 10 dažniausių priežasčių ir būdai joms spręsti